אבל היה לו כל כך טוב בחופש… למה הבוקר הראשון חייב להיות כזה קשה?
אחרי תקופה ארוכה של חגים, חופשות, ארוחות משפחתיות ולילות מאוחרים, יום ראשון מגיע.
ופתאום צריך שוב לקום בזמן, להתלבש, לאכול, להכין תיק ולצאת מהבית.
הורים רבים מגלים שהבוקר הראשון אחרי החגים מרגיש כמעט כמו עוד 1 בספטמבר.
למה זה קורה?
בכל פעם שהשגרה משתנה, המוח והגוף של הילד צריכים להסתגל אליה מחדש.
במהלך החגים הילד התרגל לקצב אחר: בלי שעון מעורר, בלי סדר יום קבוע, עם יותר חופש, יציאות והפתעות.
עכשיו הוא נדרש לחזור בבת אחת לשגרה, ולילדים עם קשיי ויסות, מעברים כאלה עלולים להיות מאתגרים במיוחד.
לכן כאב בטן בבוקר, בכי, התנגדות או המשפט ״אני לא הולך לבית הספר״ לא בהכרח מעידים שמשהו אינו בסדר במסגרת.
לפעמים הגוף פשוט אומר:השינוי הזה גדול בשבילי. אני זקוק לעוד קצת זמן כדי להתארגן.
החדשות הטובות הן שאפשר להתחיל להכין את הילד כבר מהיום.
שלב ראשון: מחזירים את השעון בהדרגה
לא צריך לחכות למוצאי שבת.
כבר בחמישי ובשישי אפשר להקדים מעט את שעת השינה ולהעיר בבוקר בשעה הקרובה יותר לשעת הקימה ביום לימודים.
כך המעבר ביום ראשון יהיה פחות חד, והגוף יתחיל להיזכר בקצב המוכר.
שלב שני: עושים חזרה גנרלית לבוקר
ילדים רבים נרגעים כשהם יודעים מראש מה עומד לקרות.
במוצאי שבת אפשר לארוז יחד את התיק, לבחור בגדים ולהניח אותם במקום קבוע. לאחר מכן עוברים בקצרה על סדר הבוקר:
״קודם מתלבשים, אחר כך אוכלים ארוחת בוקר, מצחצחים שיניים ויוצאים לבית הספר.״
אם יש תמונה של המורה או של הכיתה, זה זמן טוב להתבונן בה ולהיזכר יחד בדברים הנעימים שמחכים לילד במסגרת.
שלב שלישי: נותנים מקום לרגשות
לפעמים הילד מרגיש משהו גדול לקראת החזרה, אבל עדיין לא יודע להסביר אותו במילים. הרגש יוצא דרך עצבים, בכי, כאב בטן או סירוב.
אפשר לשאול בעדינות:״איך אתה מרגיש לקראת יום ראשון?״
לילדים שקשה להם לענות במילים, אפשר להציע כמה אפשרויות: מתרגש, חושש, עצוב, כועס או שמח.
כרטיסי הרגשות של מעגלי יכולים לסייע בדיוק ברגע הזה. הילד מתבונן בתמונות, בוחר את הרגש שמתאים לו ומשם קל יותר להתחיל שיחה. לפעמים עצם היכולת להראות מה מרגישים כבר מורידה מעט מהעומס.
ומה כדאי לעשות ביום הראשון עצמו?
אם אפשר, השאירו את אחר הצהריים רגוע ופנוי, בלי יותר מדי חוגים, סידורים או דרישות.
גם אם הילד חזר מבית הספר ונראה ש״הכול בסדר״, ייתכן שבמהלך היום הוא השקיע מאמץ רב כדי להתמודד, ועכשיו הגוף שלו זקוק לזמן שקט כדי להשתחרר ולהתאזן.
השבוע הראשון אחרי החגים הוא שבוע של הסתגלות, לא מבחן.
אם הבוקר הראשון אינו מתנהל בצורה מושלמת, זה לא אומר שהמשך השנה יהיה קשה. זה רק אומר שהילד שלכם זקוק לעוד כמה ימים כדי למצוא מחדש את הקצב שלו, וזה בסדר גמור. 💛
שבוע טוב וחזרה נעימה לשגרה 🎒
איך הילד שלכם מרגיש לקראת החזרה ביום ראשון?
תגובות